第 1 份報告寫於2005/11/04 15:54:51 專題研究時數:9
標題： 第一次會議
內容： 時間:94/11/4
參與人員:王彥閔,董王璇,林芷萱,許凝,岑忠豪
指導老師：黃素英．吳宛儒．王淑娟
內容：
今天很高與能參加網界博覽會，我們利用放學時間到二年五班開會．在會議裡,我們大概了解了訪問的整個過程以及我們所要訪問的內容,我們會盡最大的努力完成這件作品.
發表人:彥閔
第 2 份報告寫於2005/11/07 13:14:11 專題研究時數:1
標題： 在上樓下樓之間-小心你的膝關節
內容： 日期:11月7日
報告人:王彥閔
在上樓下樓之間-小心你的膝關節 資料來源:【國立體院運動休閒電子報】
今天我在中華民國舉重協會(http://www.ctwa.org.tw/about_weighthtm)上看到了這篇文章裡面說了:
爬樓梯也的確可達到強化心肺功能、燃燒脂肪的效果，但卻不適合體重過重者施行，因為有可能對你的膝關節造成傷害。
以體重７０公斤的人為例，每上一階膝關節就得承受１６１公斤的重量，每下一階就承受２３１公斤的重量；而９０公斤的人每爬一階都承受２０７公斤以上，這對膝關節是一大傷害。
所以，體重較重的人，並不適合登山、爬樓梯等傷膝蓋的運動。推薦的運動為包括游泳、騎腳踏車、快走等低衝擊性的有氧運動。
其實，不僅飲食講求均衡，運動也是如此。若僅從事爬樓梯這項運動，會過度使用膝關節，導致半月軟骨受損或關節炎的發生。
感想: 舉重表面上看起來像是個簡單的運動,但是它還有許多要注意的事項如:站立姿勢和握槓鈴的方法…等事項。
第 3 份報告寫於2005/11/08 13:31:07 專題研究時數:1
標題： 舉重配備介紹
內容： 94年11月7日,
報告人:岑忠豪
今天我在中華舉重協會(http://www.ctwa.org.tw/)查到舉重配備介紹如下:
槓鈴由下列各部分組成：槓軸 鐵片 槓鎖
男子槓軸必須符合重量：20公斤的規格, 女子槓軸必須符合重量：15.0公斤的規格。
舉重台：舉重台須為正方形，每邊長4公尺。圍繞舉重台的地板有相似或相同的顏色，舉重台上四周須有至少15公分的不同顏色線條。電子裁判燈系統－－三位裁判員，每人持有一個控制箱；控制箱裝有兩個按鈕，一白一紅及一個信號裝置。試舉揭示牌：是明顯之揭示牌，必須顯示出選手姓名、試舉重量及試舉次數。
第 4 份報告寫於2005/11/10 15:14:51 專題研究時數:12
標題： 討論第一訪談問題準備
內容： 訪談時間:94年11月11日 地點:2-5教室 受訪者:郭品君 老師 紀錄人:王彥閔
第一次訪談提問:
1.第一次接觸舉重是什麼機緣?(子萱 問)
2.從幾歲開始練舉重的? (子萱 問)
3.為什麼您想舉重?舉重教練兇不兇?(彥閔 問)
4.練習的順序與步驟?(許凝 問)
5.在練習時最辛苦的地方在那裡?(彥閔 問)
6.您第一次參賽是幾歲?心情如何?(許凝 問)
7.會不會因為是女生而有比賽或練習的不方便?如果比賽遇到生理期會不會有所影響?(忠豪 問)
8.在那一次比賽讓妳最難忘?最高紀錄舉起幾公斤?王璇 問)
9.拿過哪些獎盃?(彥閔 問)
10.妳有跟那些國家比賽過?(子萱 問)
11.舉重選手的出路有哪些?(忠豪 問)
12.男女選手的比賽有沒有差異?(忠豪 問)
13.您練習舉重時,有沒有曾經想放棄過?(王璇 問)
14.舉重對您有何意義?(子萱 問)
15.舉重開始的訓練年齡是幾歲?幾歲左右退休?退休後大多從事什麼職業?(許凝 問)
16.在營養方面業補充什麼?避免吃什麼/(許凝 問)
17.在挑選選手時，是根據什麼來挑?(王璇 問)
18.比賽的服裝穿什麼?有什麼保護的配件嗎/(王璇 問)
第 5 份報告寫於2005/11/11 13:07:05 專題研究時數:2
標題： 挺舉技術分析和參與肌群介紹
內容： 時間:94/11/11
報告人:許凝
報告內容:
今天我到中華舉重協會網站閱讀[挺舉技術分析和參與肌群介紹]文章,內容大致如下:
挺舉由提鈴至胸和從前胸部上挺所組成提鈴至胸分四個階段：
一、 提鈴預備姿勢(抓為寬握距，挺為窄握距，其他類同)。
二、 提鈴〝一動〞發力(和抓舉類同，上體傾斜略有差異)。
四、從下蹲中持鈴起立槓鈴回降下壓，使深蹲中的兩腿從無壓的〝深蹲〞中突然受壓力加深，此時良好的技術結合是借助這一壓深而突然反彈起立。
從胸部上挺--
一、 上挺預備姿勢：
橫槓置放於胸，鎖骨和兩肩前之角肌上，頭下頷略抬高，兩眼平視斜上方，兩肘抬起，大臂仍然靠近體側，肩、背、脊柱挺直，肌群收緊，胸廓收腹上提。(不能挺胸彆腰)兩腿自然站立(不能極度收緊)。兩腳站距與肩同寬腳尖分〝平型〞和略〝外八型〞。良好的上挺需要在預備姿勢時進行〝調整呼吸〞，不能一口氣彆到挺舉全部完成。調整呼吸的方式各有不同，可以用多次數上挺，加以培養。
二、 預蹲上送：
上挺預備姿勢的換氣結束連接著的就是胸廓、肩、背彆緊的預蹲開始，為了頂住預蹲槓鈴下降的壓力，從軀幹胸廓和下肢股四頭肌都是在全力收緊之中工作，特別是下肢股四頭肌承受下降壓力，從屈膝預蹲開始到〝煞車〞瞬間的反彈上送，都是在平穩收緊之中進行(絕不能突然放鬆再煞車)。
挺舉預蹲重量下壓的支點在兩腿股四頭肌上，而上送發力點也在股四頭肌，因此，強大腿力是完成挺舉的基礎。
從預蹲上送整體來看，各用力部位協調配合很重要。首先是股四頭肌從短暫的〝煞車〞中伸膝反彈，肩、背、軀幹、胸廓保持彆緊挺直配合上送，當膝接近伸直隨之挺髖提腫，在慣性上升之中兩腿前後騰空分出，隨之就是兩臂上舉至兩臂伸直兩腳扎實落地蹬穩。
三、 分腿支撐和起立：
上挺的剪步前後分腿支撐，在有〝剪步提鈴至胸〞和〝剪步抓舉〞的年代本是一個較容易掌握的動作，但在當前訓練〝剪步〞措施的減少，使〝剪步〞所需的協調性和專項能力大不如從前。
心得:
哇！我從來沒想過舉重有那麼複雜，以前以為只要舉起來就ok了。原來還有那麼多技巧，而且還有特殊狀況，看來我得改觀了。而且我還得加把勁了解舉重。舉重的方式有那麼多種，
還有分年齡、體質等。
第 6 份報告寫於2005/11/11 14:42:00 專題研究時數:1
標題： 抓舉、挺舉輔助動作介紹
內容： 時間：１１月１１日
報告人：董王璇
今天上中華舉重協會網站閱讀[抓舉、挺舉輔助動作介紹]（作著:
趙慶奎教練)文章裡說:
是在50年代初期舉重比賽分推舉、抓舉、挺舉，當時抓舉、挺舉提鈴至胸前絕大多數運動員還是〝剪步式〞採用下蹲抓舉和下蹲提鈴至胸的運動員很少，而成績突出的更稀少。那時的訓練基本上是以推、抓、挺來提高推、抓、挺，沒什麼輔助項目訓練來針對存在的技術、力量問題進行安排解決。
在推舉取消比賽之後，新成長的一代選手，上挺普遍欠佳，後來普遍認識到蹲、拉訓練比重大大增加而向上舉的有關肌群有所忽略，故此把向上推舉、借力推等上肢、肩帶肌輔助項目填入輔助項目之中，同時為了解決上挺不足，又增加架上挺、頸後挺、挺支撐等輔助項目。
從以上輔助項目的發展，大家可以看到不是每個輔助項每個運動員都要練，這要看是否需要。我們教練如同醫生知道什麼輔助項目治什麼訓練中的毛病，只要對症吃藥病自然就是慢慢好起來，例如：王信淵有下蹲提鈴技術，但能提鈴至胸而站不起，初期他迷戀下蹲提鈴項目，想以提鈴站而解決站起的腿力問題，但160kg總難過關，後來把重點轉到前、後蹲輔項訓練，當腿力通過輔助培養起來之後，160kg很容易站起來，這樣還能免除大重量下蹲提鈴可能造成的傷害。當然，完整抓舉、挺舉仍是訓練中重要組成部分，使用那種輔助項是針對存在的問題〝有的放矢〞，不是盲目地為使用而使用。例如：技術好肌力差者，當然以提高肌力為主，而肌力好技術差者，當然要以技術為主，有時在抓舉技術和挺舉技術也有不平衡，當然要去則重，有的在拉力、腿力上體支撐方面也有不平衡訓練安排上也要去側重，為此從青少年起就要建立良好的輔助動作技術，也就是先分解再裝配成套，只要〝零部件〞標準，成套組裝一定合格。而這些分解的良好動作更能在後期為促進高層次提高起更大作用。
大家知道在抓舉、挺舉連續進行的動作中有幾個重要〝架子〞，例如：1.一動起舉〝架子〞、2.膝發力架、3.聳動提腫架子、4.抓舉下蹲支撐架子、5.提鈴至胸下蹲接槓架子、6.高抓、高上膊、平蹲接槓架子、7.上挺預蹲架子、8.上挺剪步分腿支撐架子等。在連續進行之前把〝架子功〞練準確，一旦連續進行時，這些已練到的合理感覺，很容易和配套的整體結合，特別是隨著〝架子功〞的形成，有關肌群的肌力也隨之得到加強，這也免除連續進行中傷害的可能性。從工作程序上看似乎多了一層麻煩，但從效益上看，先〝架子功〞反而會縮短教學時間。
心得:沒想到，舉重要這麼多的步驟，真辛苦啊！舉重的輔助有: 1.一動起舉〝架子〞、2.膝發力架、3.聳動提腫架子、4.抓舉下蹲支撐架子、5.提鈴至胸下蹲接槓架子、6.高抓、高上膊、平蹲接槓架子、7.上挺預蹲架子、8.上挺剪步分腿支撐架子等。一旦連續進行時，這些已練到的合理感覺，很容易和配套的整體結合，則可以縮短練習動作成功的機會。
第 7 份報告寫於2005/11/11 19:07:12 專題研究時數:2
標題： 訪問舉重老師
內容： 94年11月11日
報告人:岑忠豪
我今天下午訪問郭老師,問她從幾歲開始練舉重的?郭老師說,她從15歲的的時候練舉重,剛好是國三。
她說,剛開始練的時候是好奇去練的。
我還問舉重選手的出路有哪些?老師說,退休以後,可以當教練跟老師還可以當舉重裁判。我還問,男女選手的比賽有沒有差異?她說在比賽沒有分別男女,男女選手各有精彩的演出,老師又說比賽是看技巧跟平常在辛苦練習的呈現。
我覺得,當一個舉重選手是非常辛苦的,因為他們每天要鍛練他們的身體,能不能舉出自己設定的公斤數,還有教練的耐心指導他們各種技巧。舉重,是一個非常了不起的運動比賽,郭老師還透過網路讓我們能看到全聯運的舉重VCD的實況比賽的影片,我看到各縣市的選手賣力比賽,還有聽到很多的觀眾的加油歡呼聲,假如是你在比賽,你獲得優勝,你的教練跟一起練習的人都會為你感到開心和驕傲的。
第 8 份報告寫於2005/11/14 13:08:53 專題研究時數:2
標題： 訪問內容
內容： 訪問郭老師之內容整理
時間:94年11月11日
報告人:王彥閔
問題1: 為甚麼會選擇舉重？舉重教練兇不兇？
郭老師回答:因為好動，好奇，在家無聊，打發時間、發洩精力。教練剛開始很兇，但是兇也是為了她好、關心她，慢慢的熟悉了就比較不會了。
問題2:練習時，會不會想要放棄？
郭老師回答:重覆的練習是很枯燥，有些無聊，不會有多花樣，練來練去還是同樣的運動，會有點想放棄，但又不能。
問題3:您拿過哪些獎盃？
郭老師回答:很多，世界盃的金銀銅牌……等各項比賽都有。
心得：我終於了解了舉重是甚麼樣的運動，我原本以為舉重是個很簡單的運動，只要把槓鈴舉起來就行了，但是經過訪問後我終於知道舉重的真面目了，沒有訓練過的人千萬不要亂舉。今天我們訪問了郭老師，她以前是舉重「國手」，後來退休後就跑來當老師了，訪問完後,老師還放了94年舉重比賽的影片給我們欣賞，各個縣市的選手都是「很壯的哩!」。
第 9 份報告寫於2005/11/15 14:02:01 專題研究時數:7
標題： 人物專訪
內容： 訪問郭品君老師
時間:94年11月11日下午3:00
地點:2-5教室
訪問者:彥閔.忠豪.王璇.芷萱.許凝
指導老師:宛儒師.淑娟師
紀錄人:許凝
訪問內容:
今天我們4個人輪流向郭老師訪問了14個問題,老師準備了錄音筆.數位錄影機.數位照相機為我們留下紀錄。我們所提的問題，郭老師就像大姐姐似的為我們做詳細的回答。當我們訪問完畢,老師問我們對舉重有沒有進一步的瞭解,我們說瞭解了,但不曾實際看過比賽過程。於是郭老師利用網路，點選全聯運的舉重比賽VCD的實況錄影給我們看，並解說比賽的方式。我們終於看清楚舉重是怎麼一回事了,後來老師要求我們回家各自寫心得報告,並上網填寫進度報告表。
第 10 份報告寫於2005/11/17 12:43:24 專題研究時數:2
標題： 第一次訪談
內容： 94年11月14日
報告人:許凝
報告內容:
這是我第一次訪談郭品君老師,我的心情緊張又興奮,以下是我的訪談紀錄:
郭老師在國中的時候被選去訓練。因為老師的柔軟度、敏捷度、平衡感、速度都不錯.說她的教練剛開始並不兇,但到後來越來越嚴格。老師的第一次比賽是在她15歲那年,但沒得名1992年~1998年間沒得過第1名,但2、3名倒得了不少，郭老師說最難忘的一次，也是首次得到冠軍那一次，那年是1998年。郭老師本身的最高紀錄是舉130公斤。
訪談那天郭老師有向我們描述一下舉重的服飾，有舉重服、護腕、舉重用皮帶、舉重鞋，鞋底適用的材質是用密度較高的纖維或用木頭。老師也告訴我們許多有關舉重的資訊，例如:綜合維他命、胺基酸、高蛋白等，是舉重補給食品，但還看各人需求而定。
郭老師曾與日本、韓國、中國、美國、芬蘭、波蘭、土耳其、匈牙利等國家的選手比賽過，都得到優異的成績。
第 11 份報告寫於2005/11/18 07:43:22 專題研究時數:1
標題： 〈舉重〉近代舉重之發展
內容： 〈舉重〉近代舉重之發展
近代競技舉重興起於18世紀末，最初盛行於歐洲。19世紀80年代初期，先後在英美兩國，開始將舉重列為正式比賽項目。
第一次正式國際舉重賽是在1896年希臘舉行的第一屆奧運。當時的舉重賽不分級別，舉的方式也只有單手舉和雙手舉兩種，並分別計算成績。英國的爾埃裏奧特以71公斤的成績獲得單手舉冠軍，丹麥的弗楊森則為雙手舉冠軍，他舉起了111.5公斤。直到1904年，第三屆奧運會仍採這兩種舉重方式。也由於當時沒有較完善的競賽規則，造成1908到1912年，沒有選手參加奧運舉重比賽的局面。
1914年爆發第一次世界大戰，往後6年也沒舉辦過世界舉重比賽。據國際舉重總會歷史委員會撰寫的《世界舉重運動史》一書記載：紐倫堡人卡斯佩爾貝格於1910年在法蘭克福體育遊戲博覽會上，首次展出片『槓鈴』，也稱貝格槓鈴。片槓鈴一直沿用至今，是世界舉重發展史上的一個里程碑。
1920年第七屆奧運正式恢復舉重比賽，並按體重大小分5級。即次羽量級、羽量級、中量級、輕重量級和重量級。比賽的動作改為單手抓舉、單手挺舉和雙手挺舉。1924年第八屆奧運又將比賽動作增至五項，即原有的三項再加上雙手推舉和雙手抓舉。
1928年第九屆奧運，由於上列比賽項目和試舉次數增加，使比賽時間拖長，經各國代表討論決定，將原來的五項再改為三項，有雙手推舉、雙手抓舉和雙手挺舉。這三項規定動作一直沿用至
1972年。在體重分級方面，1947年的世界舉重錦標賽採納當時舉重強國埃及建議，從5級?至6級，增加了最羽量級。四年後，又把原重量級的體重標準提升到90公斤以上，並增加了次重量級。這樣7級別的方式也行使到1972年。
自1972年第二十屆奧運起，舉重比賽又增為9個級別。同年國際舉重總會執行委員會提出取消推舉，規定此後的國際賽，只有抓舉和挺舉兩種方式。第二十一屆奧運會期間，再增為10級，增加的是100公斤級。
1977年第三十一屆世界舉重錦標賽，正式將體重級別的名稱改以重量稱呼，即以各體重級別之上限作為級別名稱，一
直沿用至今。
隨著男子舉重發展，女子舉重也於20世紀40年代起，逐漸盛行於歐美洲，現在已有越來越多國家地區發展女子舉重。
資料來源:蕃薯藤運動網http://fineprint.yam.com/
資料蒐尋者:許凝
第 12 份報告寫於2005/11/18 09:01:58 專題研究時數:1
標題： 訪問郭老師心得
內容： 報告人:董王璇
心得:
這是我們第一次訪談，我們訪問的人是郭老師，我們剛開始時大家都很害怕又不敢開口問問題，可是也漸漸習慣了，過程中，我們還訪問了許多有關舉重的問題，從中還得知了舉重時是穿舉重服、保護配件有護腕、舉重專用皮帶、舉重鞋等，這些東西是一樣都不能少的喔！
聽完郭老師的努力與經歷我覺得我們長大以後也要為我們國家爭取到一份榮譽，雖然我們不可能成為舉重手等，可是只要努力也可以為國家爭取榮譽。
第 13 份報告寫於2005/11/18 10:28:43 專題研究時數:3
標題： 舉重各組的級數
內容： 時間：94年11月17日
資料整理人：岑忠豪
社男組
第一級56.00公斤-以下
第二級56.01~62.00公斤
第三級62.01~69.00公斤
第四級69.01~77.00公斤
第五級77.01~85.00公斤
第六級85.01~94.00公斤
第七級94.01~105.00公斤
第八級105.01公斤-以上
社女組
第一級48.00公斤-以下
第二級48.01~53.00公斤
第三級53.01~58.00公斤
第四級58.01~63.00公斤
第五級63.01~69.00公斤
第六級69.01~75.00公斤
第七級75.01公斤-以上
資料整理人:王彥閔
青男組:
第一級: 56公斤-以下
第二級:56.01公斤-62公斤
第三級:62.01公斤-69公斤
第四級:69.01公斤-77公斤
第五級:77.01公斤-85公斤
第六級:85.01公斤-94公斤
第七級:94.01公斤-105公斤
第八級:105.01公斤-以上
青女組:
第一級:48公斤-以下
第二級:48.01公斤-53公斤
第三級:53.01公斤-58公斤
第四級:58.01公斤-63公斤
第五級:63.01公斤-69公斤
第六級:69.01公斤-75公斤
第七級:75.01公斤-以上
資料整理人：董王璇
青少男組
第一級以下~51.00公斤
第二級51.00公斤~56.00公斤
第三級56.01公斤~62.00公斤
第四級62.01公斤~68.00公斤
第五級68.01公斤~77.00公斤
第六級77.01公斤~85.00公斤
第七級85.01公斤~84.00公斤
第八級84.01公斤~以上
青少女組
第一級44.00公斤~以下
第二級44.01公斤~48.00公斤
第三級48.01公斤~53.00公斤
第四級53.01公斤~58.00公斤
第五級58.01公斤~63.00公斤
第六級63.01公斤~69.00公斤
第七級69.01公斤~以上
第 14 份報告寫於2005/11/18 13:31:12 專題研究時數:1
標題： 第一次訪談
內容： 時間：94/11/14
報告人：林芷萱
報告內容：
今天是我們的第一次訪談，訪問對象是郭老師，剛開始有點緊張，唸錯了一些字。
原本郭老師並沒有舉重的打算，是因為在國中的時候被選上校隊，學校就藉由比賽來挑選手，就這樣郭老師就被挑上了。
在訪問的過程中，郭老師跟我們講了許多有關舉重的問題，還告訴我們舉重時要注意的地方和舉重的配備。
最後，我們還看了舉重的影片，知道了舉重時要怎麼做，我們還跟郭老師約好要到訓練場去體驗一下舉重，真的好期待！
第 15 份報告寫於2005/11/21 13:00:37 專題研究時數:2
標題： 什麼是抓舉?什麼是挺舉?
內容： 時間:94年11月21日
資料整理人:董王璇
一.什麼是抓舉？
抓舉：舉到頭頂上兩臂完全伸直頭頂以上，除兩足外，身體之任何其他部分，不以觸地。重量舉起後至保持最後不動姿勢，手臂和腿伸直，兩腳站立在同一條線上，直到裁判員發出信號後，才得將槓鈴放回舉重台。
二.什麼是挺舉？
挺舉：分二步驟（1）上搏（2）上挺
上搏：
槓鈴水平在選手兩腿前。掌心向下握，以連貫動作，將槓鈴提至肩膀時，槓鈴可沿大腿和膝蓋滑行，槓鈴還未到最後為至前，不可觸及胸部。然後槓鈴停放在鎖骨上或乳頭上方的胸部兩足收回至同一條線上兩腿伸直。與其驅體及槓鈴之平面平行。
上挺︰
選手彎屈雙腿後，一瞬間伸展雙腿和雙臂，藉以將槓鈴上舉至兩臂完全垂直伸展。將兩腳收回至同一條線上，俟選手身體各部分完全靜止後，並將兩臂和兩腿伸直，等待裁判員的信號後，將槓鈴放回舉重台上。
參考資料來源：中華舉重協會技術規則
第 16 份報告寫於2005/11/24 13:47:09 專題研究時數:2
標題： 各式舉重姿勢之違規動作
內容： 時間:94年11月23日
資料整理人:許凝
資料來源;中華民國舉重協會之舉重規則
各式舉重姿勢之違規動作:
1.從懸垂姿勢拉舉者。
2.除兩腳外，身體任何部位碰觸地面者。
3.在完成舉重時，雙臂伸展不平均或未完全者。
4.再伸展兩手時，有停頓者。
5.以『推舉』動作，完成舉重者。
6.回復直立姿勢時，兩手有屈伸現象者。
7.再舉重時離舉台：即身體任何觸及舉重台以外地區者。
8.在裁判發出信號前，將槓鈴放回舉重台者。
9.在裁判發出信號後，將槓鈴摔落者。
10.兩腳未能站於槓鈴與軀幹平面平行的直線上完成動作者。
11.未能將整個槓鈴放回舉重台者，及整個槓鈴必須先觸及舉重台。
第 17 份報告寫於2005/11/24 15:45:08 專題研究時數:1
標題： 王璇自我介紹
內容： 姓名：董王璇
性別：女
年齡：11歲
年級：6年10班
出生：83年4月22日
星座：金牛座
生肖：狗
喜歡的動物：狗、貓、魚等
喜歡的明星：5566、K one等
喜歡的食物：蘋果、水蜜桃等
參加網頁博覽會的心得：
參加了這次的網頁博覽會真是一個不錯的經驗，除了打字外還要訪問和查資料， 雖然很辛苦不能睡午覺可是還是很有值得的。
第 18 份報告寫於2005/11/25 13:37:03 專題研究時數:1
標題： 忠豪自我介紹
內容： 姓名:岑忠豪
年級:6年10
性別:男生
星座:水瓶座
喜歡的顏色:藍色
喜歡看的的電視:惡作劇之吻
喜歡看的書:漫畫.課外書
興趣:打籃球.打桌球.打電腦.排球
喜歡吃的水果:蘋果.哈密瓜.西瓜.橘子
喜歡的動物:蛇.蜘蛛.魚.兔子.鳥
喜歡做的事:打球
不喜歡吃的東西:番茄.青椒
就讀學校:崇蘭國小
心得:
我很高興能到網頁博覽會的網站來參加比賽，為什麼我會參加網頁博覽會的比賽呢？是因為有老師給了我們一張有關參加網頁博覽會的比賽的宣傳單，我看過網頁博覽會的填寫書後，就懷著好奇的心態去參加；我填了網頁博覽會的報明表填完後給老師，老師說我們每週的1
、4、 5都要去電腦教室那裡蒐集有關舉重的資料，看完有關舉重的資料後還要整理我所讀的文章內容，這些整理後的資料就是我的所要報告的資訊了。
第 19 份報告寫於2005/11/28 12:39:48 專題研究時數:1
標題： 彥閔自我介紹
內容： 姓名:王彥閔
性別:男
年齡:83.6.4 小6
興趣:打球.畫畫.玩電腦
最喜歡的明星:周杰倫.羅志祥
最喜歡的食物:香蕉.芭樂
最喜歡的書:漫畫
最喜歡的運動:躲避球.籃球.棒球
最喜歡的節目:綜藝大哥大.齊天大勝
最喜歡的國家:台灣.日本.南極.北極
感言:
很高興能參加這個比賽，我會盡力來幫助「大地女神蓋亞隊」來得名。
第 20 份報告寫於2005/11/28 14:06:12 專題研究時數:1
標題： 芷萱自我介紹
內容： 姓名：林芷萱
生日：82年10月18日
年齡：13歲
星座：天枰座
生肖：雞
興趣：游泳、音樂、寵物、美術
學校：崇蘭國小
年級：六年級
喜歡的動物：寵物鼠、狗
心得：
我很高興能參與這個活動，雖然很辛苦，不過我想這是值得的，而且，我
們還能去舉重訓練場體驗舉重，讓我滿懷興喜，好期待哦！！
第 21 份報告寫於2005/11/29 08:34:54 專題研究時數:0
標題： 國內舉重青男女組的大力士
內容：
資料整理人:林芷萱
資料來源:93年3月5日中華民國舉重協會全國成績保持紀錄者青男女組
老師教我用小算盤將青年組的抓舉挺舉的成績除以各級數的體重中數求出的值,再找抓舉及挺舉的值哪一個大,就是青年組的大力士.
結果: 青男組--
抓舉：楊景翊舉出體重的2.187倍
挺舉：楊景翊舉出體重的2.767倍
青女組--
抓舉：陳雪梅 舉出體重的1.666倍
挺舉：陳雪梅 舉出體重的2.125倍
第 22 份報告寫於2005/11/29 09:52:27 專題研究時數:1
標題： 許凝自我介紹
內容：
大家好，我是崇蘭國小六年十班的許凝，我出生於83年1月4日，今年12歲，我是魔羯座，生肖屬雞。我的興趣是看小說，我的專長是游泳。我很榮幸能夠參加這次的網頁製作，讓我獲益良多。
第 23 份報告寫於2005/11/29 15:57:23 專題研究時數:2
標題： 社男女組及青少男女組誰是大力士?
內容： 社男女組及青少男女組誰是大力士?
資料整理人:王彥閔、岑忠豪
資料來源:中華民國舉重協會(94/4/4)全國社男女組成績紀錄保持者
老師教我們使用EXCEL計算,計算的方法以成績除以體重,由於我不知道紀錄保持人當時的體重,所以採用各級體重的中數做為紀錄保持人的體重.
結果: 社男組--
抓舉:王信淵 舉出體重的2.276倍的重量
挺舉:王信淵舉出體重的2.866倍的重量
社女組--
抓舉: 黎鋒英舉出體重的1.94倍的重量
挺舉: 黎鋒英舉出體重的2.405倍的重量
青少男組--
抓舉: 吳宗嶺舉出體重的1.737倍的重量
挺舉: 楊健谷舉出體重的2.289倍的重量
青少女組--
抓舉:古志花舉出體重的1.386倍
挺舉: 古志花舉出體重的1.831倍的重量
第 24 份報告寫於2005/11/30 09:53:46 專題研究時數:1
標題： 世界大力士
內容： 資料整理人:董王璇
資料來源:中華民國舉重協會奧運舉重成績紀錄保持者
我用excel計算成績除以各級的體重,求出來的值再找出抓舉挺舉的最大值,就是大力士.
男子組:
MUTLU Halil挺舉舉出體重的2.982倍的重量
SHI Zhiyong抓舉舉出體重的2.459倍的重量
女子組:
TAYLAN Nurcan抓舉舉出體重的2.031倍的重量
WIRATTHAWORN Aree挺舉舉出體重的2.395倍的重量
第 25 份報告寫於2005/12/02 14:28:11 專題研究時數:2
標題： 郭老師當年破紀錄的剪報資料
內容： 94年11月28日
資料整理人：王彥閔
資料來源:：聯合報
民國84年10月27日
舉狀！五破全國， 郭錦純改名郭品君 一口氣突破十公斤。
屏縣第三級女將郭品君，她在挺舉第二次試舉時已破全國，第三次試舉時在加重五公斤，結果順利舉起，把全國總和紀錄一舉推進十公斤。
郭老師看起來瘦瘦的，可是實力是比一般人還厲害，讓我對她另眼相看。
94年11月28日
報告人：岑忠豪
資料來源：聯合報
中華民國：87年9月26日星期六
舉重國手選拔八人破全國，舉重協會彙整今年青年盃、區中運、中正杯、亞運決選賽，選出亞運舉重代表隊，名單分別是，女子隊：朱南美、黎鋒英、郭品君、吳美儀、陳瑞蓮、郭淑芬、陳小蓮。
郭品君老師是一位了不起的舉重選手，在當年比賽時是女子決賽舉出53公斤級，還三破全國紀錄呢，真是太佩服她了。
第 26 份報告寫於2005/12/09 14:36:32 專題研究時數:20
標題： 舉重實地採訪
內容： 時間:94年12月7日
採訪人:岑忠豪.王彥閺.董王璇.許凝.林芷萱
指導老師: 郭品君、黃素英、王淑娟、吳宛儒
義工家長:王桂芬.吳美娟
採訪內容:
下午1點30分到學校集合準備到中正國中,郭老師帶我們到地下室的訓練場,她介紹了舉重的主要器材有:鐵片、槓玲、腰帶、護腕.以及各種輔助器材如:
弓背架。再來郭老師和她的學生示範怎麼抓舉和挺舉然後，郭老師讓我們體驗如何舉重。
女生們光舉摃鈴就氣喘如牛,對我而言，一下子就舉起來，我還從20公斤挑戰到35公斤呢！郭老師指導的學生，我以為她那麼瘦小怎麼能舉那麼重。可是，郭老師說不要小看她,她最高可以舉出70公斤呢！令我傻眼了。
再來，郭老師帶我們到操場體驗看看爬單槓的滋味是如何？我爬了3次就沒有力了，我氣喘吁吁的說：「我以後不要體驗爬單槓了。」今天的實地採訪真是新鮮又有趣，最後在中正國中校門口合照一張做結束,老師叮嚀我們記得把自己的體驗寫出心得哦！
第 27 份報告寫於2005/12/12 09:27:10 專題研究時數:1
標題： 舉重體驗心得報告
內容： 報告人:彥閔
參訪時間:94年12月7日
今天我到了中正國中的舉重練習場，體驗舉重，那邊有分男的槓鈴和女的，郭老師說我們小孩子一開始先練習舉女生的，可以的話在加鐵片。我們要開始舉時，看到郭老師用一隻手把槓鈴舉起來，我想應該很輕吧，但事情沒有我想的這麼簡單，我費了好大的力氣才把它舉起來，接下來我們要挑戰加鐵片的，我總共舉了17.5公斤，而郭老師的紀錄是100多公斤。後來我們還看了郭老師的舉重用的東西，玩了練腰力的器材，還有照相留念。我今天很愉快。
第 28 份報告寫於2005/12/12 13:21:23 專題研究時數:1
標題： 舉重實地體驗
內容： 報告人：董王璇
報告日期：94/12/8
心得：
昨天我們跟老師去中正國中的地下室去，去看郭老師舉重同時我們也自己體驗了抓舉，我們剛開始是從沒有加鐵片的開始舉，可是我只有舉了15公斤，那真的好重喔!其中我們的同學岑忠豪他好厲害，他的紀錄是35公斤，其他人也舉得不錯，我們還有體驗舉重訓練器材。
郭老師還介紹了舉重鞋、腰帶、護腕等這些都是舉重的配備，我們還到了操場去體驗爬桿等……可是我努力了好久都爬不起來，真的好難爬喔，最後我們到了中正國中的校門口還留下了一張值得照片。
29 份報告寫於2005/12/12 15:27:05 專題研究時數:1
標題： 舉重實訪行
內容： 報告人：許凝
報告日期：94/12/8
報告內容：
我們到中正國中的地下室參觀舉重的過程，郭老師還有講解及親自操作各項舉重的器材。她還拿出自己以前用的舉重鞋、舉重服、護膝、腰帶，給我們看。我們有親自操作，我只有舉起15公斤，岑忠豪舉起35公斤，我好佩服他。我們還有嘗試各項訓練器材。參觀結束後，我們繞到操場旁的遊戲器材區去練練單槓、雙槓、爬竿等，強健一下身體。今天，我度過一個有趣又充實的一天。
第 30 份報告寫於2005/12/13 08:35:38 專題研究時數:1
標題： 舉重的體驗
內容： 舉重的體驗
報告人:岑忠豪
參訪日期:94年12月7日下午2:00
我今天到了中正國中，郭老師帶我們到地下室看舉重的配備，之後再教我們舉重的方法，教完了以後，郭老師要我們體驗舉重的感覺，我舉出了35公斤，郭老師說：我舉得很好喔！
舉完以後，郭老師又跟我們介紹鍛練腰力的器材還有舉重要穿的鞋子跟腰帶；再來，郭老說女生沒有加鐵片的槓鈴是15公斤，而男生沒有加鐵片的槓鈴則是20公斤，還有說舉重的護腕不是一般的護腕因為舉重的護腕比較不會有彈性。郭老師說舉重所需的器材都很貴。
今天舉重的體驗，讓我大開眼界。
第 31 份報告寫於2005/12/13 09:47:35 專題研究時數:1
標題： 郭品君 摘三金
內容： 主旨：郭品君 摘三金
整理資料人：許凝
資料來源：聯合報
郭品君老師在87年11月11日星期四奪得世界舉重賽三面金牌，郭老師以抓舉92.5公斤，挺舉115公斤，總合207.5公斤的成績勇奪女子第三級中的三面金牌。郭老師與大陸隊的宋志娟形成相爭的局面，但郭老師比宋志娟多0.6公斤，所以郭老師擠下宋志娟為我國摘得三面金牌。中華隊總教練蔡溫義表示對郭老師的表現可以打100分。
第 32 份報告寫於2005/12/15 13:07:25 專題研究時數:6
標題： 人物專訪
內容： 主旨:第一次訪談逐字稿(一)
訪談時間:94年11月11日下午3:00
訪談地點:2-5教室
訪問者:彥閔.忠豪.王璇.芷萱.許凝
指導老師:宛儒師.淑娟師
資料整理人:王桂芬
訪問內容:
Q1:第一次接觸舉重是什麼機緣？
A1: 以前就讀國中時候，加入學校校隊，代表學校去參加屏東縣運會比賽。因為訓練場地就在田徑場隔壁，教練會藉由縣運比賽的時候去挖掘選手，去挑比賽有速度的選手，像田徑、柔道、剛開始各項都要訓練，最先開始先練跑步，後來才被教練挖掘去練舉重。
Q2:從幾歲開始練舉重的？
A2:十五歲，國三快畢業的時候。
Q3:為什麼您想舉重？舉重教練凶不凶？
A3:剛開始也沒有特別想或不想，小孩就是好動，在家很無聊，有時間去發洩一下體力，就在那邊練習，也沒有說想不想，就是找個時間找樣東西來渡過時間。
教練剛開始怕你跑掉，不兇；但是熟了以後，如果有某件事情做得不好，他就會開始比較兇一點，有時也會有處罰的行為。但是教練或老師的出發點是為我們好，所以不會覺得教練態度不對。如果想多一點，多體會教練的心態，就知道他是希望我們把他的話聽進去，不要說愛理不理。如果這樣，教練會很生氣，自己又不想去改變，教練多少都會兇，這樣才能提昇訓練效果。
Q4:從訓練開始到何時才可出去參加比賽
A4:需評估自己的成績進步狀況，我們有訂最低標準，沒有達到最低標準就不可以出去參加比賽。要先有達到最低標準初賽成績，參加什麼量級就有那個量級的最低標準。
Q5:在練習時最辛苦的地方在那裡？
A5:練習是很枯燥乏味，因為每天跑訓練那幾項。接受訓練就必須一直重複做同樣的事情，不能覺得膩。為了要讓自己的成績提昇，所以要這樣一直訓練，每天一點點一點點的增加，沒有什麼變化，就是很固定那幾項訓練，例如訓練手有訓練手的課程；訓練腿力有訓練腿的課程；訓練腰力有訓練腰力的課程，變來變去還是這一些，沒有更多的花樣。
Q6:您第一次參賽是幾歲？心情如何？
A6:十六歲時。第一年就出國比賽，那時競爭比較沒有那麼激烈，第一次出國比賽就拿了第二名。我的學姐前輩都問我說：「你好像什麼都不怕?」我說：「我不知道要怕什麼，不知道要擔心什麼，因為我近視戴眼鏡。」上場比賽沒有戴眼鏡，什麼都看不到，這對我是一種幫助。那時，他們還告訴我，國家給選手的獎勵方式：必須要有六個國家、六位選手的比賽才給獎金。那次比賽只有五個國家、五位選手參賽，所以沒有領到獎金，雖然是很可惜，但是大家希望我以這次比賽開始，訂定以後的目標，更加進步。
Q7:比賽或練習時，會不會因為是女生，而有不方便的地方？如果A7:比賽遇到生理期，會不會有所影響？
女生和女生比賽，沒有覺得不方便的地方。訓練時也沒有覺得不方便，因為男女生會分開，分組訓練，所有沒有任何的不方便。遇到生理期，多少會覺得彆扭，不像非生理期時那麼自在。如果嚴重一點（遇到經痛時候），就會影響到出賽的狀況。這時教練也無法幫忙，因為這是自己本身無法避免的問題。我自己本身比較沒有這方面的問題。
Q8:哪一次比賽讓你最難忘？最高紀錄舉起幾公斤？
A8:1998年參加世界盃國際舉重錦標賽，在92年到98年期間，我都有代表國家出國參加比賽，但是都沒有得過第一名。1998年是我第一次拿到國際性比賽的金牌，那是我最難忘的一次。那次比賽的對手，是大陸的選手。大家都知道大陸的選手很厲害，在舉重這個項目他們也很拿手。訓練期間，他們的一些訊息，例如：成績，我們都知道，所以出去比賽前會想他們那麼厲害，自己大概最高只能拿第二或第三名。因為自己心態一直這麼想，最後自己也沒想到能打敗對手，拿到第一名，所以那次的經驗讓自己很難忘。
第 33 份報告寫於2005/12/16 10:16:24 專題研究時數:0
標題： 第一次訪談內容逐字稿(二)
內容：
Q9: 拿過哪些獎盃？
A9:每年都會代表國家出去比賽，所以世界盃金牌、銀牌、銅牌都拿過，亞洲盃、亞運會，東亞運會也都得過獎盃。
Q10: 妳曾經和哪些國家的選手比賽？
A 10:大陸、日本、韓國、美國、波蘭、芬蘭、義大利、土耳其、匈牙利等國家，只要是世界級的比賽，這些國家幾乎都會派選手出來比賽。
Q11: 舉重選手的出路有哪些？
A11:選手如果退役下來，不是當職業選手，就是當專任教練。讀體育學院時如果有修教育學程，以後就可擔任教師。所以教練或老師這兩種出路都可選擇。
Q12:男女選手的比賽有沒有差異？
A 12:男女生的比賽各有各精彩的地方，無論是競賽性或激烈性都是一樣地，只是性別的不同並沒有很大差異。舉重是力、速度、技巧的呈現，男女構造不同，表現出來的也不一樣。男性有男性表現的方式，女性有女性表現的方式，女生不可能和男生一樣。
Q13 您練習舉重時，有沒有曾經想放棄過？
A13:有。長期接受訓練，代表國家出賽會有無形的壓力。每次出去比賽，大家都會期望我得名。當我的家人、朋友對我期望很大的時候，我會覺得這次比賽特別有壓力。比賽時，心情會更緊張。心裏常會想，這次比賽如果沒有成功，可能就沒有辦法得名。如果看到比賽對手實力很強，自己練習狀況又不是很好的時候，就會覺得壓力特別大。這個時候自己就會想，為什麼我會一而再，再而三的比賽、練習？比賽的時候，又常常會緊張，擔心自己會不會成功，會不會得到名次。尤其是在練習成績不是很理想的時候，就會想放棄，不要再練了。可是當心情轉換過來的時候，等當次的壓力解除之後，就會想再繼續練練看。
Q14: 舉重對您有何意義?
A14:舉重等於是我個人成就，從事各項訓練應該要有好的成績，對自己才能有一個交代。回頭想一想，這一路走來，做了那些事，有什麼收穫。不要從開始到結束什麼都沒有，也沒有一個可以代表自己的傑出成績。我自己希望在這條路上，能留下一個好紀錄，所以舉重對我來說就是我的一個成就，就像我得過的那些?牌，那就是我的成就。
Q15: 舉重開始的訓練年齡是幾歲？幾歲左右退休？退休後你從事什麼職業？
A15:選手最好的訓練時間是國中。國小階段的學生發育尚未完成，國中開始發育時，接受速度的運動訓練，是有幫助的。
幾歲退休是看個人體能狀況。有些人年紀輕輕的，因為一次的嚴重運動傷害就必須退下來了。身體組織受到嚴重損傷，要回到正常或更好的狀況，就要接受更大、更多倍的訓練。首先要把傷養好，做復健。復健後再從最原始的狀態訓練到最好狀態，這時接受訓練程度比正常訓練要多好幾倍，所以說幾歲退休是視個人體能狀況而定。我本身大概在27、28歲時退休，在那個階段，我的成績已經持續很久了，雖然現在國內競爭不高，但是自己一直無法突破。我不滿意自己的成績，所以儘量要求自己要突破。如果成績一直停留，那我就退下來。雖然我沒受到很大運動傷害，但是那時候我覺得自己的成績已經到達極限，沒有辦法再進步。那個時候我選擇參加一場很大很大的比賽，就在那一次做一個很漂亮的結束。因此自己體能狀況不好的時候或是運動傷害的時候，我就會選擇退休。
退休後，我現階段是當教師。未來我會取得教練資格爭取當教練，看能不能在教師或教練的路上，選擇一個對自己較好的出路，至少讓自己有一個職業去做。不要從舉重運動退下來後，什麼都沒有。
Q16: 在營養方面要補充什麼？避免吃什麼？
A16:營養方面的補充有綜合維他命，還有專項運動使用的營養品，如氨基酸、高蛋白。不同運動選手需補充的營養品不同，舉重屬爆發性就要吃一些讓自己精神狀態較興奮的營養品。但是射箭運動，比賽時需冷靜，就無法像我們一樣補充一些讓自己精神狀態較興奮的營養品。
第 34 份報告寫於2005/12/28 16:02:26 專題研究時數:1
標題： 實訪心得
內容： 報告人：林芷萱
報告日期：94/12/7
報告內容：
今天，是我期待已久的體驗舉重的日子，我們原本以為是去體育場，結果是去中正國中的地下室，郭老師有先示範給我們看，在了解要怎麼做之後，我們就開始舉了！
剛開始是從沒有鐵片的槓鈴舉起，槓鈴有分男和女，男的槓鈴重20公斤，女槓鈴重15公斤，我們都是舉女的槓鈴，郭老師會一直幫我們加鐵片，舉最重的是男同學岑忠豪，他好厲害，舉起了35公斤，而我舉起了25公斤，真希望望下次還有機會再去舉舉看。
第 35 份報告寫於2006/01/05 14:12:53 專題研究時數:5
標題： 製作介紹器材圖片
內容： 95年1月6日
記錄人:林芷萱
今天老師要我們擺出介紹的姿勢,幫我們拍照.然後要我們使用photoimpack把我們的姿態和上次到中正國中所拍的舉重設備做剪輯,雖然以前我們學過photoimpack,但是已忘得差不多了.老師只好示範如何剪輯一次給我們看,我們再跟著做.
第 36 份報告寫於2006/01/06 13:42:14 專題研究時數:4
標題： 製作器材介紹圖片
內容： 記錄人：王彥閔
95年1月6日
內容:
今天仍利用午休時間繼續作運動器材的介紹,我們將自己和運動器材融合在一起,好神奇哦!
第 37 份報告寫於2006/01/12 13:16:36 專題研究時數:5
標題： 製作個人介紹的照片
內容： 紀錄人:許凝
時間:94/1/12
今天我們利用午休時間老師教我們使用photoimpack製作個人介紹的照片,我們利用百寶箱的邊框美化我們的個人照.
第 38 份報告寫於2006/02/10 15:24:31 專題研究時數:1
標題： 王璇工作心得
內容： 報告人：董王璇
日期：94年12月26日
心得：
自從我們參加了網頁博覽會，我們在這段期間用了許多時間，而我們的指導老師是二年五班的吳宛儒老師，我們要做的對象是郭品君老師，我們有做了對她的採訪還有舉重的姿勢、保護身體的東西等，我們還要打字、採訪，過程中我們還做了許多有趣的事，可是我們還是很努力的完成了老師交代的事，雖然很辛苦，可是還是有值得的，我們學到了舉重還有舉重的保護用具有哪些？如果我們中途放棄，我們就浪費了許多時間，所以不管怎麼辛苦我也不會喊苦的也不會半途而廢，而且老師和同學都很努力的想做好這個網頁所以絕不能放棄。
第 39 份報告寫於2006/02/13 15:14:35 專題研究時數:1
標題： 研究心得
內容： 心得報告人:王彥閔
當我還不知道郭老師是一個舉重選手時，我以為她是一位很普通的老師，但是後來得知她是一個舉重國手。因為對她很好奇，參加了這個專題研究，來看到她所指導的訓練場所舉重時神威的樣子，令我很驚訝，我從來沒有看過一個力氣這麼大的女生，又能在世界舉重體壇上為我們台灣爭一口氣，所以我對她感到敬佩。
第 40 份報告寫於2006/02/16 13:52:19 專題研究時數:1
標題： 網博心得
內容： 報告日期：94/12/26
報告人：林芷萱
報告內容：
在吳宛儒老師的指導下，我們完成了一篇又一篇的報告，現在我們要告別網頁博覽會了，我們寫的報告，被一張一張的貼在網博的公佈欄上，每次上網去看我們的報告，都覺得很有趣，「第一次的訪問」是我們接觸舉重的開始，讓我們更了解舉重，舉重，不只是把槓鈴舉起來而以，而是要把裝備都用好，一步一步的做起。「體驗舉重」是讓我們一起去體驗看看，舉重到底是什麼運動，到底累在哪裡，我們在中正國中的地下室體育場，知道了更多的舉重配備，相關物件。從不知道要做什麼，到更了解舉重的時候，已經經過好長的一段時間了，感謝老師的指導和義工媽媽的協助。